Vážení členové,

protože se zlepšilo počasí, ale stále není epidemická situace taková, abychom mohli začít cvičit společně jako v minulém roce, rozhodli jsme se, že je třeba začít s individuální přípravou. Pro každý týden určíme tréninkové cíle, které budeme s postupem času a na základě zpětné vazby upravovat. Do cvičení se mohou zapojit i rodinní příslušníci, což je vítáno zejména u vytrvalostních cvičení mladších členů (běh nebo kolo).

Pro týden od 5.4.2021 do 11.4.2021 (14. týden) jsme určili tyto cíle pro individuální přípravu:

- vytrvalostní cvičení: 3 km běh (nebo srovnatelná aktivita – krosový trenažér apod.) nebo 10 km jízda na kole

- technické cvičení: 30x zacvičit kata (možno opakovat jednu kata)

- posilovací cvičení: 30 kliků a 200 dřepů

Uvedené limity je třeba splnit za celý týden a je možné je libovolně rozložit (např. 3x běh po jednom km). S jakýmikoliv dotazy se obracejte na trenéry.

Do konce následujícího týdne (15. týden) každý člen (nebo jeho rodič) pošle kterémukoliv trenérovi na e-mail (nebo přes sociální sítě apod.) zprávu, zda limity splnil, případně o kolik překonal.

Vaši trenéři